Mariquices

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FOMOS AO GINÁSIO!

Seni:

Ok, eu ir ao ginásio seria normal ou convidar a Marta para ir ao ginásio também, massss…. eis o que se passou: a Marta convidou-me para ir ao ginásio treinar com ela!! Sim!! Leram bem: a MARTA! Pensei que estivesse doente ou algo do género mas não, completamente sã e dedicada a uma vida de dieta equilibrada e saudável (corpo e mente), que orgulho!!

A Marta marcou um treino no Holmes Place de Cascais que fica junto ao Hotel Cascais Miragem. Lá fui eu para Cascais fazer um super treino e bem cedinho pela manhã (sim, podem ver a minha fantástica cara ainda de ensonada ahahah).

Tenho a dizer que foi um bom treino sob as instruções do PT Daniel Mariano de Almeida onde trabalhámos quase de tudo um pouco, de forma funcional e equilibrada. Embora sejamos pessoas diferentes em relação a treinos, necessidades e objectivos, o PT Daniel conseguiu elaborar de forma harmoniosa um treino que fosse benéfico para ambas.

Deixamos aqui fotos de alguns dos exercícios que fizemos:

Começámos um com aquecimento na Hibrida (cerca de 7 a 10 min.) para aquecer os músculos e começar a trabalhar a parte cardiovascular.

Depois do aquecimento foi tempo de agachar (e ás o vezes o que custa não é?!). Depois de três séries de agachamento com saltos (20 repetições), fizemos algumas séries de agachamento no Bosu estático (já estava a custar!!):

Seguiram-se uns Lunges Estáticos & Dinâmicos para continuar a trabalhar o posterior da coxa e o glúteo:

E passámos à parte que a Seni mais gosta, ABS! Fizemos umas Pranchas Dinâmicas:

E uns Abs Crunch para tentarmos ficar com aquele abdominal definido sabem?! Só que não ahahah!

Para finalizar fizemos um pouco de trabalho cardiovascular para queimar mais umas calorias! (15 min.)

E claro, final de treino é sempre essencial fazer uma coisa: ALONGAR!!

Ao alongarmos estamos a diminuir a tensão que adquirimos no treino e ajuda-nos a manter a flexibilidade muscular além de ajudar-nos a prevenir possíveis lesões. Atenção, devemos incluir 5 minutos de alongamento no nosso dia-a-dia, por exemplo antes de dormir. Quem o fizer vai perceber uma enorme diferença no corpo, na estabilidade e bem estar.

 

Marta:

Eu sei que estavam todos à espera do meu comentário a esta situação, porém não há muito a dizer, vê-se tudo na minha cara ’47’, através da qual expresso um enorme sorriso e uma vontade louca de continuar ali (agora punha aquele emoji com uma cara ‘só que não’). Mas tudo bem… A vida não é fácil, o corpo não ajuda, a idade também não… tenho mesmo que me habituar a isto e ‘siga para bingo’! Aliás, como Embaixadora do Holmes Place, posso garantir que eles fazem um trabalho fabuloso com todos os atletas (sim, somos todos atletas… ajuda esta convicção, ok?) e até me conseguem convencer a ir algumas vezes por semana. Pasmem, mas é verdade!

Portanto: é isto e só isto e venham mais treinos com a Maria Inês, porque é muito mais giro em dupla do que ‘forever alone’ e eu, que não sou nada destas coisas, até me entusiasmei ali algumas vezes.

Seni, amanhã à mesma hora ok? Ah, espera, não posso! Depois vemos isso!

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